O que é whey protein?

Whey protein é a proteína extraída do soro do leite no processo de transformação do leite em queijo
o motivo das pessoas gostarem tanto desta fonte de proteína é pelo seu alto valor biológico (VB 100) que é o mais alto em comparação as outras fontes , por exemplo o valor biológico do frango que está em 79,da carne vermelha 80,peixe 83, ovos de 88 á 100 e laticínios como o leite e queijo chegam a 80 o seu valor biológico.

Tipos de whey protein:

- whey protein concentrado:
Recomendado para quem quer ganhar massa muscular sem gastar muito dinheiro, já que é a opção mais em conta financeiramente falando. Isso se deve ao custo para elaboração desse Whey ser reduzido, pois essa versão passa apenas pelo processo leve de filtragem, citados anteriormente como Microfiltração e Ultrafiltração. Resultando em 70 a 80% de proteínas e dividindo o resto entre carboidratos e gorduras.
Whey Protein Isolado:
Sua concentração de proteínas é muito maior se comparada a Whey Protein concentrada, pelo fato de passar por um processo de filtragem muito maior e sofrer troca iônica. Resultando em até 95% de proteínas, em algumas marcas de Whey chega a ser zero a quantidade de carboidratos e gordura. Uma ótima opção para quem está em dieta de redução calórica, visando emagrecer ou definir.
Whey Protein Hidrolisado:
Além de passar por uma filtragem minucioso, esse tipo de Whey Protein passa por um processo conhecido como hidrólise, onde é feita a quebra das cadeias proteicas em fragmentos menores de peptídeos. O que facilita e torna ainda mais rápido a absorção desse  tipo de Whey Protein pelo organismo.
Whey Protein pode Ajudar a Perder Peso?

O aumento do consumo de proteína já é bem conhecida como uma estratégia eficaz para a perda de peso. Comer mais proteína pode promover a perda de gordura por:
Suprimir o apetite, conduzindo a redução de ingestão de calorias.
Impulsiona o metabolismo, ajudando a queima de mais calorias.
Ajuda a manter a massa muscular enquanto você perde peso.
Whey protein (soro do leite) é particularmente eficaz e pode ter efeitos na queima de gordura e saciedade, quando comparado com outros tipos de proteína.
Resumo: Comer bastante proteína é uma maneira efetiva para perder peso e alguns estudos mostram que a proteína do soro do leite pode ter maiores efeitos significativos do que outros tipos de proteína.

Como tomar whey protein?

Whey protein no pós-treino: Uma boa dica é juntar com alguma fonte de carboidrato para assim aumentar o anabolismo.
 Whey protein no pré-treino: É recomendavel que tome uma hora antes do treino.