A dieta que mais admiro é sem sombra de duvidas a dieta flexível, pois essa dieta não tem restrição de alimentos o objetivo é fechar o numero certo de calorias no final do dia, como qualquer outra dieta.
A diferença da dieta flexível das outras dietas é a "liberdade na alimentação" pois você pode comer um sanduíche de frango ou arroz com carne desde que os dois tenham os mesmos números de macros
O que são macros?
Os famosos "macros" são nada mais nada menos que os macronutrientes (proteína,carboidrato e gorduras)
e quais são os números de calorias de cada macronutriente?
É muito simples a cada 1 grama de proteína são 4 calorias, a cada 1 grama de carboidrato são 4 calorias e a cada 1 grama de gordura são 9 calorias.
Benefícios?
A flexibilidade, não é a toa que o próprio nome já diz. você não precisa ficar restringindo a sua alimentação quando vai sair com seus amigo ou a família, a unica coisa que precisa ter é o controle do que está sendo ingerido
e como começar?
-Sugiro que baixe um app tipo My fitness paul ou algum semelhante
-Compre uma balança porque vai ser de extrema importância saber regradinho o que você esta ingerindo
-E é altamente indicada para quem quer emagrecer rápido mas não deseja passar fome
Para encerrar o tema indico a dieta flexível fielmente porque é uma dieta que é mais simples para a maioria das pessoas que querem emagrecer ou ganhar massa muscular e que são da classe media e não tem grana para estar bancando dietas muito caras
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